Sağlık için hangi spor yapılmalı? Uygun aerobik egzersizler arasında yüzme, tempolu yürüyüş, koşu veya bisiklet bulunur. Ancak hareketleri yaparken kalp atış hızının değişkenliğini sağlamak için egzersizlerin yoğunluğunu değiştirmek gerekir. Örneğin; 3-4 dakika kolay bir tempoda yürüdükten sonra, 1-2 dakika tempoyu artırmak kalp sağlığı için daha faydalıdır. En sağlıklı spor hangisi? Squash, dünyaca ünlü Amerikan iş dergisi Forbes tarafından en sağlıklı spor ilan edildi. Sağlık ve zindeliği ayrı kategorilerde derecelendiren dergi, en sağlıklı on sporun bir listesini yayınladı. Sağlıklı yaşamak için nasıl spor yapmalıyız? Genel olarak yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta…
Yorum Bırak